Psychologie · Psychologie

Schlafphasen – Was in deinem Gehirn passiert während du schläfst

Das grelle LED-Licht im Badezimmer spiegelt sich in den Fliesen, während die Zahnbürste monoton summt. Obwohl du eben noch auf dem Sofa fast eingenickt bist, spürst du plötzlich diesen nervösen Herzschlag und eine ungewollte Wachheit. Dein Kopf fühlt sich an, als hätte jemand mitten in der Nacht die Sonne eingeschaltet, und das gemütliche Gefühl der Schwere ist spurlos verschwunden. Heute erfährst du, warum Matthew Walker den Schlaf als eine Flugzeuglandung begreift, die kilometerweit vor der Landebahn eingeleitet werden muss. Du lernst die Studienergebnisse der University of Basel kennen, die belegen, wie blaues Licht deine Melatonin-Ausschüttung um bis zu 90 Minuten verzögert. Als konkrete Lösung nutzt du fortan die Digitale Dämmerung, um dein Glymphatisches System bereits vor dem Hinlegen zu aktivieren. Diese Folge ist deine biochemische Brücke, die den Übergang vom stressigen Sympat…